很多女人都感歎， 要是回到唐朝多好啊， 越胖還越美的朝代， 不用節食不用減肥， 可惜這只能是發一下牢騷， 現代流行的是骨感美，
第一種：土豆泥沙拉
不想煮飯的妹子非常適合這款沙拉， 吃了飽肚子效果非常好。 材料：土豆、胡蘿蔔、雞蛋、沙拉醬、牛奶、番茄、火龍果。
首先我們將土豆去皮和雞蛋（雞蛋要帶殼的）一起放進鍋裡蒸熟， 蒸熟之後我們等土豆涼了之後把它弄成泥， 用攪拌機是非常好的選擇， 也可以直接用大勺子壓碎。
雞蛋我們只要蛋黃， 因為我們要做蛋黃醬， 蛋黃是很容易爛的， 所以我們把它放進沙拉醬裡面壓爛拌勻就可以了。
胡蘿蔔我們也要去皮把它攪碎， 這個就要用攪拌機才可以了， 不喜歡生吃胡蘿蔔的朋友可以在蒸土豆的時候以前放去蒸熟。 剩下的雞蛋白我們不要浪費， 把它切碎待用。
把胡蘿蔔打碎之後我們把它倒進土豆泥裡面， 接著把雞蛋白和蛋黃醬放進去攪拌均勻就是美味的土豆泥沙拉了， 這個做主食非常好，
第二種：雞肉蔬菜沙拉
減肥不意味著不能吃肉， 這道雞肉蔬菜沙拉就是肉食者的福音， 下面看看怎麼做。
材料：雞胸肉、生菜、西蘭花、捲心菜、紫甘藍、紅辣椒、一個熟雞蛋、沙拉醬、橄欖油、蒜末、料酒
1.因為雞胸肉要醃制， 所以我們第一步要把雞胸肉切絲， 加料酒、鹽生抽醃制， 一般醃制10分鐘就可以了。
2.把生菜、西蘭花、捲心菜、紫甘藍、紅辣椒洗乾淨， 西蘭花要切成小朵， 紫甘藍、捲心菜切絲、生菜撕小塊就可以了， 紅辣椒切小塊。
3.西蘭花生的不好吃， 因此我們把它要焯水， 但是不要煮太久， 2分鐘就可以撈上來了。 把所以食材裝進玻璃碗裡面。
4.弄好這些食材雞肉也醃好了， 雞肉不能生吃， 我們必須把它炒熟， 在鍋裡下油和蒜末把雞肉炒香， 出鍋放在蔬菜上面。
5.將沙拉醬放進去拌均勻， 熟雞蛋對半切開擺在上面就完成了這款色香味俱全的減肥沙拉。
