上班一族不但工作壓力大， 健康的壓力也很大， 上班工作下班也要熬夜加班， 這樣的工作強度不要說運動了， 連好好休息的時間也沒有，
事實上， 上班一族也是有很多減肥方法的， 看見那些白富美精英了嗎？她們的身材可是和模特一樣標準的， 可見， 只要我們學會利用時間， 就可以輕鬆減肥的， 比如離辦公室不遠的人可以選擇走路去上班。
長時間的散步可以幫助你擺脫體內的脂肪， 我們每天提早一點起床就可以步行上班了， 要是下班也選擇走路， 這樣一個月就可以把肥肉甩掉， 而且人也越來越年輕的。
公司離家遠的我們可以坐幾個站再下車走路了， 這就是從生活中找減肥方法， 很多人總覺得要去健身房才可以減肥， 這種想法就是為自己的懶惰找藉口， 只要是運動了就可以消除脂肪， 這個是不論地點的。
還有一種很健康的出行方法也是值得選擇的， 就是騎自行車上班， 可能開車上班很方便， 因為坐在車裡面有空調， 不怕日曬雨淋， 但在高峰時段會有嚴重堵塞，
現在的寫字樓都有電梯， 一般人也是選擇乘電梯的， 因為已經形成了一直習慣， 就算是2樓3樓也不想爬樓梯， 其實要是想減肥的朋友可以選擇爬樓梯的，
午餐後不要躺在你的辦公沙發上， 而是選擇去樓下走一走。 這將消耗你在午餐中吸收的卡路里， 並且一定要注意飲食中的營養搭配， 不要吃過量， 它會影響你的減肥。
在家裡進行減肥訓練的時候， 你需要注意你訓練的節奏。 確保每天都有訓練的專案， 你可以訓練自己放鬆肌肉， 控制你的注意力， 不要過度勞累。 同時， 要注意訓練的週期性， 必須每天堅持訓練， 才能看到效果。
上班族必須養成良好的生活習慣， 不要熬夜， 早睡早起。 按時睡覺可以幫助我們調節我們的身體，
