小米燕麥粥 營養健康的美味食品

在陽光明媚的早晨吃一碗小米燕麥片能讓你一天都精力充沛， 小米對促進消化很有幫助， 燕麥能有效地調節腸道和胃功能，

因此， 小米燕麥粥有很好的保健作用， 適合腸道和胃不好的朋友。 小米和燕麥片的功效都很強大， 一起煮粥吃對一些疾病有幫助， 對老年人來說， 能夠提高他們的體力。

材料：小米、燕麥片、紅糖適量

做法：將小米喜好放進鍋裡先煮，

因為燕麥片是很容易熟的， 等到小米煮開之後在把燕麥片紅糖放進去， 要是有小孩子吃的我們要煮爛一點， 一邊煮要一邊用勺子攪拌， 否則會糊掉的， 煮到粘稠就可以關火了， 要是不喜歡紅糖的也可以放白糖， 紅糖甜味會濃一點， 白糖比較清甜。 但是紅糖有補血的功效， 女生吃比較好。

這樣的做法簡單方便， 但是有朋友也會嫌比較單調， 其實小米與燕麥片煮粥也可以加很多食材的， 比如：水果， 紫薯， 山藥等等都是不錯的選擇。

小米山藥燕麥片粥

材料：小米、燕麥片、山藥、紅糖

做法：把小米和水先放進去煮粥， 然後我們把山藥去皮切小塊， 切好之後也放進鍋裡一起煮， 這樣是很節省時間的， 山藥應該買很細很長的鐵棍淮山， 它比其他的淮山有營養， 而且口感也好很多。

等到差不多的時候我們把麥片和糖放進去一起煮， 一開始放水的時候要放多一點， 因為燕麥要吸很多水的， 要是水少了， 燕麥會很硬的， 不好吃， 發現水少了， 可以加點開水進去， 雖然這樣會影響粥的粘稠度，

但是比水不夠要好。

不喜歡山藥的換成紫薯也是一樣的製作方法， 甚至加土豆也是這樣煮的， 這些粥都是營養又健康的食譜， 大家在早餐晚餐都可以吃。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】