首先， 健身能夠讓你的身體更加健康。 通過各種運動達到強身健體的效果， 是人們健身的首要原因。 不管年齡大小，
這麼說來， 年輕人好像不需要健身了， 因為他們足夠年輕並且已經停止發育了。 其實不然， 現代社會的壓力非常大。 很多年輕人出現了將軍肚。 禿頂、早洩、經常生病等問題。 這就說明了， 在年輕群體中， 健身的計畫應該刻不容緩的執行。
第二個優點就是：減肥。 將有氧和無氧相結合， 能夠給你帶來的是形體上的改變。 對於想要減肥的人來說， 光跑步是沒有用的， 還要加上一些器械的訓練。 如果只是想健身的朋友， 堅持一周3天跑步即可。
第三， 增強氣血， 也就是我們經常說的讓你感覺精神充沛。 運動能夠加強身體的各種迴圈能力， 從而增強氣血的運轉。 這樣， 人們在生活和學習中就不會經常感覺到疲憊。 運動也能刺激你的大腦系統， 釋放壓力， 達到減壓的作用。
第四， 養成好習慣。 能夠堅持運動， 就能堅持別的事。 健身為你帶來的不僅是身體上的變化， 更多的是思想上的轉變。 能夠自律健身的人， 一定有很強的自製和調節能力。 這些能力在現代社會是非常必要的。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
