利用運動來減肥是健康又有效的， 很多人都覺得不知道怎樣選擇減肥的運動方法， 其實所有的運動都是可以減肥的， 只要動起來贅肉自然就遠離你了。
第一種要推薦的是游泳， 大家不要小看它， 游泳的運動量是非常大， 因為在水裡有阻力， 我們要前進要比在陸地上用多2倍的力， 所以可以消耗大量的體力。 人們通過游泳減肥可以很快看到效果， 一般每天游泳1個小時左右， 堅持一個月你可以明顯看到體形的變化， 不但贅肉沒了， 而且肌肉也更緊實。
第二種要推薦的就是跑步， 這種運動方式簡單方便， 很多人都喜歡， 室外可以跑， 室內在跑步機上也可以跑， 但是每次跑步要超過半小時才可以燃燒脂肪， 長時間的堅持可以消耗大量的能量， 要是沒有達到這個強度是沒有減肥效果的， 這樣堅持下去你就能看到身材越來越健美了。
第三種要推薦的運動是俯臥撐， 這是男生非常喜歡運動， 因為可以鍛煉胸肌， 和臂力， 但是這個只是一方面， 其實它也是減肥的好方法， 如果上肢和腹部的贅肉很多， 經常練習可以幫助你擁有健美身材， 因此很多女生也喜歡做俯臥撐， 建議每天練習15到20個， 這樣很快就可以擺脫蝴蝶臂了。
第四種要推薦給大家的是跳繩， 這是一項人人小時候都做過的運動， 因為體育課必須要考， 也是我們小時候喜愛的運動之一。 現在用它減肥是非常好的， 不需要任何人教就可以了，
