人體減肥反彈就是二次肥胖， 造成這種現象的原因是一個人在日常生活中的吸收大於他的消耗， 那麼體內多餘的能量就以脂肪的形式儲存在了人的體內，
補救措施1.在減肥結束後要時常關注自己的體重變化， 及時發現減肥反彈的跡象， 有效的提前採取措施預防與補救。
補救措施2.養成良好的飲食習慣。 減肥的過程中你會保持每天的碳水化合物與熱量的攝入， 在減肥完成後也要保持一定的飲食。
許多人因為減肥成功而暴飲暴食， 再次長胖。 所以養成一個良好的飲食習慣是重要的， 你要保持每天的營養與能量的攝入， 每天多喝水， 可以一日多餐， 但不可一餐多吃， 吃飯要細嚼慢嚥， 保證食物的有效消化， 這種飲食習慣要長久保持， 不可荒廢。
補救措施3.每天堅持運動。 減肥並非一日之功， 需要一個人用毅力與決心去完成。 運動是肥胖的剋星， 保持一定量的體育鍛煉可以高效的將每天吸收的能量轉化， 不會使體內留存太多的脂肪。 鍛煉的習慣也要保持， 可以有效防止和補救減肥反彈。
補救措施4.每天好心情， 有著充足的睡眠時間。 心態對於減肥反彈的補救也是很重要的。 良好的心態是你每天保持好習慣的前提， 當你心情好的時候你就會合理飲食， 參與體育鍛煉， 而不是宅在家用吃零食來消磨時間。 而且睡覺的時間也會讓體內的能量進一步的消化。
