減肥食譜 一天三餐的減肥食譜
減肥原理：
胡蘿蔔：含有豐富的胡蘿蔔素， 以及維生素B1,B2,C,D,E,D,葉酸、鈣質以及食物纖維等， 可以提高新陳代謝，
白菜：白菜含有豐富的維生素C和大量纖維， 能清熱除煩， 解渴利尿， 通利腸胃， 清肺熱。 用於秋季空氣乾燥引起的上火、便秘性肥胖者。
第一日
早餐：一杯胡蘿蔔汁
午餐：一份白菜蛋花濃湯+一兩米飯
下午茶：一個蘋果， 一杯荷葉茶
晚餐：一份拌白菜， 一個小時後喝杯胡蘿蔔汁
第二日
早餐：一杯胡蘿蔔汁
午餐：一份白菜鯽魚湯+一兩米飯
下午茶：一個梨子， 一杯荷葉茶
晚餐：一碗胡蘿蔔粥
第三日
早餐：一杯胡蘿蔔汁
午餐：一份白菜蘑菇湯+一兩米飯
下午茶：一個蘋果， 一杯荷葉茶
晚餐：一碗胡蘿蔔粥
第四日
早餐：一杯胡蘿蔔汁
午餐：一份白菜肉丸子湯+一兩米飯
下午茶：一個梨子， 一杯荷葉茶
晚餐：一碗白菜粥
第五日
早餐：一杯胡蘿蔔汁
午餐：一份白菜豆腐湯+一兩米飯
下午茶：一個蘋果， 一杯荷葉茶
晚餐：一杯胡蘿蔔汁+拌白菜一份
第六日
早餐：一杯胡蘿蔔汁
午餐：一份海帶白菜湯+一兩米飯
下午茶：一個梨子， 一杯荷葉茶
晚餐：一碗胡蘿蔔粥
第七日
早餐：一杯胡蘿蔔汁
午餐：一份白菜鯽魚湯+一兩米飯
下午茶：一個蘋果， 一杯荷葉茶
晚餐：一碗白菜粥， 半小時後一杯胡蘿蔔汁
