瑜伽不僅可以健身減肥， 同時還可以美容。 因為你在做瑜伽的動作時， 你身體的每個部位都可以得到鍛煉， 久而久之，
瑜伽的動作之一就是站立， 保持深呼吸， 深呼吸可以增加肺活量， 增強身體循環。 然後就是半月式動作， 伸直脊柱， 這個動作可以增強臀部和大腿功能。 然後就是笨拙式動作， 也就是身體半蹲， 雙手向前伸， 手心朝下。 第四個是鳥王式動作， 把身體擰成一個鳥的形狀。
站立頭接觸膝蓋的動作， 也就是站立著， 把右腳抬起， 用手抱住， 頭向膝蓋接觸。 可以適當的提高你的注意力和耐力。 站立拉弓動作， 就是把左腳用左手扒著， 右手向前伸， 身體上部分和腿部垂直。 這樣可以促進血液迴圈， 增強心肺功能。
戰士第動作要領， 雙手食指併攏， 其餘手指交叉， 雙手向前左腳後伸， 上半身彎下。 這個動作可以適當的提高身體的平衡能力。 站立分腿動作， 主要是伸展大腿肌肉的韌帶等。 三角動作， 左手向上伸， 頭向上看， 右手指地， 右腳向前左腳向後。
瑜伽的動作多種多樣， 有祈禱式動作、展臂式動作、前屈式動作、騎馬式動作等。 瑜伽大約有5000年的歷史了， 瑜伽可以修身養性。 這些動作可以改善身體健康， 可以控制心智， 調整身體。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
