無論你是減脂還是增肌， 健身飲食都離不開雞蛋， 但是你真的會吃雞蛋嗎？雞蛋被稱作是極具營養的食物之一， 也是健身族的必備食物，
1、水煮蛋——保留雞蛋的營養價值
水煮蛋的蛋白質營養利用率高達99%， 其營養幾乎可以全部被人體吸收， 再加上無需另外加入其它的調料， 無論是減肥還是正常的飲食都是無可挑剔的烹飪方法。
2、煎蛋——快手料理
煎蛋的蛋白質營養利用率高達98%， 如果你家裡有不粘鍋， 只需要加入一點油， 3分鐘內就能做出好吃又營養的煎蛋， 既省時又不費力。
3、炒蛋——減脂類人群要少吃
炒雞蛋的蛋白質營養利用率在95%左右， 不過因為在炒蛋的過程中需要加入油量比較大，
4、水波蛋——流行的吃法
水波蛋完全是雞蛋界的新星， 是一種超級有型的雞蛋吃法， 在做好的早餐上放一個水波蛋，
