明明一邊運動減肥卻沒有作用， 因為控制不住自己一邊吃吃吃！那麼聽說過心理暗示來減肥嗎？通過心理術來幫助自己， 來看看都是什麼辦法！
1.使用餐具心理暗示法曾有兩位科學家做過一個實驗， 為瞭解餐盤對人食量的影響， 將食物放在不同大小的盤子上提供給測試者們。 結果用餐的盤子越大， 實驗測試者吃得就越多！因此得知使用大號的餐具會給人們造成一種進食不足的錯覺， 從而讓人們不知不覺多進食。 所以想減肥的朋友可以換上小餐盤。 而盤子顏色可以試試換成藍色或紫色的碗盤。 因為這個色彩的餐具會讓人對美食的欲望打折。
2.細嚼慢嚥， 專心吃飯因為身體的飽腹感是慢慢增加的， 所以在吃飯的時候可以吃得慢一點， 在吃過量前接收到大腦發出的“吃飽了”信號， 從而降低食欲。 建議可以細嚼慢嚥， 食物到口要咀嚼大約20下， 每餐時間控制在20-30分鐘左右。 還有吃飯的時候要專心， 一邊看劇一邊吃就很容易忘記自己在吃東西這件事， 結果越吃越多。
3.實物暗示法減肥找不到精神支柱， 總是控制不住嘴巴。 不不不， 是你沒控制大腦。 其實我們可以用一些實物來暗示自己一定要減肥！例如買一件稍貴一點、比自己常穿碼數還小碼的衣服， 或者掛身材好的模特圖片在家裡。 這些都能給自己一定要堅持減肥下去的想法。
