雞胸肉的作用不用多說， 減肥的人一定都知道。 這種肉的熱量很小， 但是卻能幫助身體充分的攝取蛋白質。 這對於減肥和健身的人士來說是一種福音，
玉米的熱量不算低， 但是勝在有豐富的纖維和營養， 所以也受到了減肥人士的歡迎。 玉米可以為人體提供飽腹感， 而且在澱粉類食物中， 玉米的熱量並不算高。 不管是水煮玉米代替主食還是玉米時蔬， 都是不錯的食譜選擇。
優酪乳中雖然含有豐富的纖維， 能夠幫助腸胃消化。 但是， 市面上的優酪乳大多是採用甜味劑等調料堆砌， 糖分非常高。 想要喝到減肥優酪乳， 建議自己在家製作或者購買無糖的優酪乳。 另外， 雞胸肉一般採用煎烤等方式， 因為水煮的雞胸肉實在難以下嚥。
除了雞胸肉， 別的肉類也能為身體提供蛋白質。 牛肉的脂肪含量稍微比較高， 但是其中包含充足的鐵元素， 能夠讓人的身體得到能量。 魚肉也是很不錯的選擇， 不停變化自己食譜的蛋白質來源， 有助你達成飲食的多樣化， 從而更加順利的減肥。
西蘭花， 豇豆以及紫甘藍等菜都有很好的營養， 而且價格也比較便宜。 平時多吃蔬菜能夠讓你的減肥之路更順利， 水果中含有大量的糖分， 適當的食用即可。 怎麼吃是一項學問， 但是真正的瘦身食譜是不會讓你遭受餓肚子的煎熬的。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
