羡慕別人的好身材沒有用， 我們要自己努力打造好身材， 這樣就是別人羡慕你了， 覺得要練出好身材困難嗎？其實找對了方法就非常容易了，
如何塑造一條又長又細的美腿?首先， 在熱身後， 兩腿90度角跪在墊子， 雙手垂直支撐地面， 手臂與腿平行。 接著把左腿向前面彎曲膝蓋， 保持姿勢5秒， 過程中要深呼吸， 第二步將左腿向後用力伸直， 同樣保持5秒鐘不動。 左腿重複這個動作三次， 然後用右腿重複左腿的動作， 這樣做20分鐘就可以達到鍛煉腿部肌肉的效果。
瑜伽怎樣塑造腰部曲線?首先來看詳細介紹， 站立在瑜伽墊上， 兩條腿站得要比肩膀寬。 左腳向左前方轉， 右腳轉30度到左邊就可以了， 接著雙手平行地面打開,成一條直線， 我們把頭轉向左邊， 眼睛看著左手指尖,一分鐘不要動,然後慢慢地恢復剛開始站立姿勢。
接著在另外一個方向上重複這樣的操作， 不斷重複15分鐘。 這個動作不但鍛煉腰腹部， 也鍛煉頸椎。
在睡覺之前， 做簡單的瑜伽練習不僅可以減輕體重， 還對睡眠有幫助。 跪坐在床上,膝蓋靠攏在一起,雙手直向前伸展,盡可能讓自己的胸部靠近大腿,額頭貼在床上， 值得注意的是,做這個動作,腰必須保持不彎曲,否則這樣做毫無意義的動作。
利用瑜伽減肥瘦身有很大的效果,但通常在吃飯時還應注意熱量的搭配,不能認為做了幾套瑜伽,你可以打開肚子吃任何你想要吃的食物,這種做法是非常錯誤的。
長期練習瑜伽， 心中會有一種成就感， 這將使練習者的心變得非常快樂。 身體變得更好， 信心也得到了提高， 生活變得充實了， 也變得更加豐富了， 所以氣質也得到了昇華。 所以練習瑜伽可以給人很多的東西， 不僅僅是健康， 還有一種美麗的的心情。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
