平板支撐在明星的帶領下越來越火， 很多人喜歡做平板支撐但是並不瞭解它的功能， 到底平板支撐有什麼用呢？下面我們一起來瞭解。
其實它的的主要功能是塑造健美的形體， 要注意它的減肥效果不佳。 平板支撐屬於靜態的運動， 因此減脂的效果很差， 但是在抵抗阻力的過程中可以鍛煉很多地方。 但是太肥胖的人群不適合這項運動。
平板支撐的塑形效果效果是顯著的。 這種運動不需要依賴其他的設備， 只需一個乾淨的地板就能實現， 我們應該在這一過程中堅持多久?這是一個有意思的問題。 因為真的是很難堅持的。
一般來說， 女性應該是50秒， 而男性的要求是1分鐘， 當然這個是做得越久越好的， 剛開始的時候可以堅持20秒已經不錯了， 因為平板支撐的動作要求非常高， 因此在動作標準的情況下要堅持1分鐘很有難度的。
平板支撐要求身體要成一條直線， 肘關節和地面之間是90度。 這樣對腰部的力量要求很高， 如果你能堅持鍛煉下去。 是可以擁有非常漂亮的腹肌的， 同時因為腿部也要支撐身體， 因此對腿部的塑形也很有幫助， 幾乎身體幾乎所有的肌肉也都參與到運動中來， 所以可以很好地改變你的形態。 經常做平板支撐可以減少腰部病痛的發生。
一天不是做這個運動一次就可以的， 因為每次可以堅持的時間很短， 因此我們每天要做三到五組的練習， 一天3次就可以了。 這意味著你每天需要做12-15個平板支撐，
只有動作正確才可以達到效果， 所以我們不要追求時間， 要注意動作有沒有規範， 可以在健身教練的指導下來學習， 這樣可以更快掌握它的技巧。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
