看到蝴蝶袖三個字， 很多不明白的人以為是一種很漂亮的袖子， 其實本來真的是指漂亮的衣袖， 這種袖子比較寬大，
蝴蝶袖冬天的時候還好， 因為穿外套時是沒人會發現的， ， 但夏天穿短袖、背心裙、吊帶裙時就悲催了， 粗粗的手臂特別耀眼， 看起來和男人一樣， 非常影響整體的美感。 蝴蝶袖的肉都是軟塌塌的， 輕輕搖一下還可以晃動， 這其實也是缺少鍛煉的結果。 我們只要用鍛煉的方法就可以減掉蝴蝶袖的。
有很多方法可以去除蝴蝶袖， 只要運動到這部分肌肉就能起到效果。 鍛煉手臂的常用方法是舉啞鈴， 每天花一定的時間重複舉啞鈴的動作， 在這些練習之後， 如果手臂感到疼痛， 說明這部分脂肪已經被鍛煉了。
正常情況下， 運動時我們不會消耗太多脂肪， 因為我們首先消耗的是糖， 然後是蛋白質， 後面才是脂肪。 所以每次訓練至少要30分鐘才能有效， 30分鐘後， 你真的開始燃燒脂肪了。
蝴蝶袖很容易鍛煉， 但重要的是要堅持。 假如上班族沒有時間鍛煉， 在辦公室也可以做些簡單的事情， 沒有其他輔助的器材， 我們可以就得取材， 椅子， 礦泉水這樣都是可以的， 而且對去除掉蝴蝶袖也有很大的幫助， 俯臥撐、平板支撐這些動作都非常有效。
當年感到手臂的肥肉慢慢變得有點硬的時候， 就說明你的運動收到效果了，
