其實每天只要10分鐘， 就可以讓你保持身材， 喚醒身心哦!所以趕緊跟著小編一起來看看吧!
地點：洗漱間， 陽臺
時間：清晨起床後
時長：10分鐘
功效：步喚醒身心， 氣色好!身材棒!
每天抽十分鐘美體、翹臀、收腹， 統統沒問題哦~
今天為大家準備了
這樣一套早晨在洗漱間就能練習的體式。
你會發現練習時， 已經那麼美， 那麼美!
膝蓋腳尖一個方向， 左右各折疊10次
os：大腿小腿拉伸感很強， 這樣拉伸可以讓我們的腿變得更加的修長...
收緊腹部， 切勿拱背， 折疊保持10秒， 重複2次
os：雙手背後握拳， 向肩胛骨夾緊， 感覺韌帶的拉伸，
十指相對， 重複30次
os：這個動作可以美背， 緊致手臂， 變得更有彈性， 不要擔心會變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。 我們女性要練成那樣的手臂是難上加難。
蛇形推出， 保持10秒， 重複3次
os：每天練習， 可以讓我們身段變得更加的柔軟， 女人味十足。
翹臀， 細腿， 重複20次
os：對於久坐的人， 這個聯繫很必要哦。 難度低， 效果確實很贊的。
os：讓我們形體更加的亭亭玉立， 如果抓住手臂有困難的同學可以， 兩手先抓住毛巾練習。
修長腿， 甩腰部脂肪
os：讓我們形體更加的亭亭玉立， 如果抓住手臂有困難的同學可以， 兩手先抓住毛巾練習。
學會了嗎?很簡單的方法， 每天早晨只需花個十分鐘就可以搞定哦!
