營養早餐食譜 這麼吃營養又健康

以前的人對於健康關心的很少， 導致身體越來越差， 現在大家都知道健康的身體才是重要的， 因此吃早餐也是越來越受關注，

早餐其實是非常重要的， 只有吃好早餐才有精力開始一天的學習和工作， 所以早餐要吃得營養又健康。

雞蛋和牛奶是早餐的好選擇， 兩樣都是高蛋白的食物， 很多人也是選擇這樣的早餐搭配， 但是如果只是雞蛋和牛奶， 雖然蛋白質夠了，

但是維生素方面是沒有的， 因此大家要搭配蔬菜和水果， 好的搭配應該是這樣的：雞蛋， 蔬菜水果沙拉， 牛奶， 全麥麵包， 還有如果是小朋友和的牛奶要煮熱， 否則會拉肚子的。

麵食也是很多朋友早餐的選擇， 一碗葷素搭配均衡的麵條也是非常有營養的， 我們可以切幾片雞肉或者牛肉來煮面， 如果不喜歡吃肉的朋友可以選擇雞蛋搭配， 同時加入青菜和番茄， 這樣維生素蛋白質都有了。

喜歡喝粥的朋友選擇也有很多種， 南瓜小米粥， 紫薯粥， 香菇青菜瘦肉粥等等都是營養又美味的， 而且做起來葉不複雜， 在喝粥的時候可以搭配肉包， 菜包， 這樣營養又有飽腹感。 特別適合老人和小孩。

北方的朋友早上也喜歡自己烙各種餅做早餐， 韭菜培根雞蛋餅、蔥花雞蛋餅這些都是大家都愛吃的， 這些餅搭配一杯香濃的豆漿實在是非常好， 自己做的餅乾淨又衛生， 比油條健康多了。

看完上面的四種早餐搭配， 你找到自己喜歡的沒有？其實我們在搭配早餐的時候要儘量花樣多一點，

這樣小朋友會非常喜歡的。 我們大人看著也有食欲。 大家的早餐儘量在家裡自己做， 這樣要健康很多。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】