在公園裡面你會發現早晨跑步的差不多都是老年人， 因為現在的年輕人都是夜貓子， 睡得晚起的晚， 基本是不會一大早爬起來跑步的，
按照中醫的養生方法， 人們要早睡早起， 跟隨日出日落的節奏， 這樣對身體健康是很好的， 但是現在的生活是根本不可能的， 日落的時候很多人都還沒下班呢！但我們要儘量在十點之前休息， 早上就可以早起跑步了， 晨跑的好處是非常多的。
第一個是早晨跑步能使心肺功能更強大。 由於早晨空氣中氧氣含量很高， 早晨跑步肺部的空氣量會顯著增加， 而身體的血液循環系統會有顯著的改善。 從長遠來看， 心臟和肺都能得到增強。
第二是早晨跑步會有減肥的效果， 因為早上跑步需要消耗脂肪達到提供能量。 所以， 這對減肥有很大的影響， 所以減肥的朋友晨跑比夜跑好， 但是晨跑之前如果覺得肚子很餓， 要喝一杯牛奶， 否則可能會暈倒的。
第三， 晨跑可以預防和改善近視， 因為在早晨跑步時， 眼睛需要直視前方， 會呈現完全放鬆的狀態。 因此， 近視眼的朋友進行晨練非常好。
早晨汽車很少， 自然尾氣的污染也是很少的， 因此我們呼吸的空氣是很新鮮的， 而夜跑的時候， 空氣中充滿了一天的廢氣， 這樣吸進去對肺部有害。
晨跑完之後我們洗個澡， 然後吃完早餐去上班， 你會發現一整天都充滿活力， 這就是早晨鍛煉的好處， 如果從床上爬起來就去上班， 覺得和犯春困一樣，
