減肥成功的本質在於， 你能夠把那些導致你變得肥胖的生活習慣改過來， 並養成新的生活習慣， 而當你擁有了健康、良好的生活習慣後，
不良的生活習慣：
1、三餐飲食不規律
早餐一定要吃， 而且選擇的食物要有營養， 在9點前吃完早餐， 午餐可以適當的多吃一點， 但一定要遠離那些油膩的食物， 晚餐吃到7分飽就可以了， 如果在晚上睡覺前覺得肚子餓，
2、很少喝水
水是生命之源， 多喝水， 能保證身體正常的代謝， 一般每天的飲水量建議在1800ml-2100ml比較好， 如果是夏季的話， 喝水的頻率就更頻繁了。
3、吃飽就坐著
很多人吃飽後就喜歡坐著玩手機、電腦、看電視， 但其實這是一個非常不好的習慣， 不僅容易變胖， 更容易讓你產生小肚腩， 飯後1000步， 活到100歲， 飯後可以選擇慢走， 這樣有助於幫助腸胃消化吸收。
