跑步是一種健康的運動方式， 因此一直都是人們喜歡的健身方法。 跑步可以增強我們的體質， 對於要瘦身的朋友來說， 跑步是一種減肥的好方法。
首先， 要做的第一件事是要做伸展運動熱身， 要放鬆全身肌肉， 避免肌肉緊張。 在跑步之前， 先從挑選運動鞋開始， 要選擇輕的防滑性能好的鞋子， 這樣可以在跑步時減少不必要的損傷。 如果家裡有跑步機是比較好的， 因為在硬地上跑步對膝蓋傷害較大。
其次， 人們應該注意跑步的速度和適當的時間。 跑太快會堅持不了多久， 這樣對於減肥幫助不大， 因為一般都要超過30分鐘的運動時間才可以燃脂， 而跑得太慢強度達不到， 這個同樣會達不到減肥效果， 標準的速度是在6-7km/小時， 這樣脂肪就可以更好地燃燒。
第三， 跑步必須完成放鬆拉伸的動作， 這樣可以避免出現肌肉腿， 而且能幫助身體脂肪燃燒， 還可以預防身體酸痛， 大量出汗之後要及時補充水分， 和運動型的飲料可以補充流汗丟失的微量元素。
跑步減肥是非常健康的減肥方法， 在減肥瘦身的同時也讓你的體能越來越好， 比起節食， 吃減肥藥這些方法要安全很多。 大家只要有恒心， 依靠自己的毅力。 這對減肥是有效的， 同時遠離垃圾食品， 相信很快就會瘦身成功的。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
