現如今， 隨著人們的生活品質的逐步改善， 許多負面的問題也隨之不斷的出現， 其中一個比較大的問題便是肥胖的人群數量越來越龐大。
由於人們在晚上很少會進行大量的運動， 所以那些正在減肥的朋友便想要以在晚上不進食的方式來達到目的。 但是在晚上不進食是一種不好的行為， 正確的方法應該是在晚上少食優食， 下面我們便來介紹幾種在晚上應該吃的東西。
首先是一碗用冬瓜做成的湯品， 再加上一小碗用糙米做成的飯。 這兩種都是比較清淡的食物， 且這樣吃也不會在睡覺的時候感覺到饑餓。
第二種是一盤用雞胸部的肉和其他蔬菜做成的沙拉以及一碗優酪乳。 隨著前者中有肉類的存在， 但是這種肉其實並不會使人的體重再次上升， 而優酪乳則在提供能量的基礎上還起到了幫助胃部消化所食用的食物的作用。
第三種是兩塊用雜糧或者蔬菜做成的餅子和一碗清淡的粥。 由於雜糧以及蔬菜中所含有的纖維比較的粗， 在起到果腹作用的同時又不會給身體增加其他的負擔， 所以在晚上食用這種食物是比較好的。 另外再加上一碗清淡的粥， 粥的裡面也可以加一些雜糧。
