仰臥起坐——練習仰臥起坐能夠瘦掉肚子上的肉， 大家都知道肚子上的肉是很難減掉的， 經常做仰臥起坐的人能夠練成馬甲線或是腹肌。
俯臥撐——這種運動方式非常鍛煉人的體能， 主要鍛煉的部位是上肢和腹部， 對於胳膊上和肚子上肉肉較為多的人來說， 經常練習可以幫助您瘦身。 建議一天練習十五個到二十個， 堅持三個月左右的時間， 您就會發現胳膊和肚子瘦下去了。
騎自行車——騎自行車環保， 而且簡單易學， 能夠鍛煉身體和瘦身。 每天堅持騎四十分鐘到一個小時能夠使大腦攝入大量的氧氣， 並且消耗掉身體內的糖分和熱量， 想要瘦身時間由不充裕的人可以選擇這種方式來減肥和瘦身。
跑步——這是瘦身非常常見的運動方式， 每天堅持跑步半個小時以上能夠加快體內代謝迴圈和燃燒脂肪， 使身體散發熱量， 通過流汗將體內的廢物通過汗液排除體外。 長時間的堅持能夠消耗大量能量， 數月之後就能看到身材上的變化。
以上我們介紹了瘦身運動的四種方法， 分別是仰臥起坐、俯臥撐、騎自行車、跑步， 其中仰臥起坐和俯臥撐是在健身房或是家裡進行， 自行車和跑步是在戶外進行， 大家可以按照自己的情況選擇。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
