減肥是先在經常被人們， 尤其是女性提及的話題， 也是一個非常就行的詞語。 現如今， 許多人因為各種各樣的原因而每天進行以減肥為目的的運動，
首先是早上的食物。 比較好的搭配是一杯新鮮的牛奶， 一個用清水煮好的雞蛋， 幾片麵包以及半個蘋果。
第二個是中午的食物。 在經過一個上午的時間之後， 大部分人都會有一些饑餓的感覺， 這個時候我們應該適當的增加食物的分類。 這裡我們所列舉的是一碗煮好的米飯以及一盤蔬菜， 在製作菜品的時候應該儘量少加一點油類， 可以採用水煮或者涼拌的方式。
第三個是晚上的食物。 一般到了晚上大家都會減少或者不進行運動了， 這樣我們體內的能量便會消耗掉比較少， 所以在晚上的時候可以不用吃那麼的多。 比較合理的搭配是一小碗麵條或者一小碗米飯， 少量的蔬菜， 然後再加上一杯果汁。
還有一個比較重要的問題便是每餐進食的時間要把握好， 比如早上儘量在八點之前， 中午在十二點左右， 而晚上則應該在七點之前， 尤其是在晚上的時候， 過了九點以後便不能再食用其他東西了， 不然便會很容易造成食物積留在胃裡的問題。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
