平板支撐只一種十分流行的運動健身方式， 不需要任何的器械， 只需要有一顆堅持的心。 很多網友並不知道採用此種運動方式需要堅持多久。
平板支撐能有效的訓練肌肉， 在訓練的時候， 全身很多肌肉都會參與其中。 因此是一種有效的肌肉鍛煉方式。
對於初學者或者體力還達不到要求的人來說， 一般可以降低到男生三十秒， 女生十秒到二十秒之間， 之後逐漸提高訓練時間。 相比於時間， 正確的姿勢更為重要。
在做平板支撐時， 要讓背部挺直， 雙手和地面形成大約九十度的夾角， 頭不要低著， 儘量伸直向前看。 每一次訓練的時間可以短一些， 我們可以訓練的次數多一些。 一般， 我們每天可以做3組左右， 每一組4次， 每一次盡可能的堅持較長時間， 每一次之間休息三十秒到一分鐘。
平板支撐可以很好的鍛煉我們的肌肉。 但需要注意的是， 平板支撐屬於無氧運動， 並不能起到減肥作用。 如果配合有氧運動， 比如慢跑、游泳等， 則訓練的效果更好， 並且有很好的減肥作用。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
