慢跑一小時消耗多少卡路里呢， 其實這並不能算是一個非常準確的問題。 這個問題很多人也都不能準確的回答出來， 因為這要根據每個人的狀況來決定，
但是總體來說， 慢跑一個小時大概算作是6千米， 在這個時間速度當中， 消耗的熱量大概是300大卡左右， 所以從這一點來看， 慢跑還算是一種比較合適的減肥運動。
當然慢跑的好處非常多， 當然減肥的人很多都會選擇慢跑這個專案， 因為不需要花費太多的精力， 在時間的選擇上面也非常多。 可以在早上的時候跑步， 也可以選擇夜跑這種方式， 不管怎樣都是跑步了， 所以說熱量也會相應的消耗掉。
但是慢跑時間也會有一定的控制， 比如說每天連續慢跑的時間一定要在半個小時以上才會有效果， 不然就不能有很好的減少脂肪的作用。
慢跑可以說是一種非常健康的有氧運動， 所以說在跑步的時候也要注意一些身體上面的問題。 比如說很多人在慢跑的時候會出現一些肌肉拉傷或者是身體損傷， 這時就需要掌握合理的跑步方式。
跑步姿勢正確很重要， 在跑步的時候一定要挺直身體， 不能勾頭向前跑， 這樣很容易拉傷頸椎。
其次就是跑步之前和跑步之後的放鬆和拉伸活動， 這樣能夠讓肌肉處於一個激動地狀態， 並且不那麼容易拉傷肌肉。
這些都是要在跑步過程中牢記的幾點小常識， 這麼做不僅能夠減輕身體傷害，
