脂肪腿怎麼瘦成筷子腿 這樣做輕鬆擁有美腿

幾乎每一個女生都渴望擁有一雙纖細且修長的筷子腿， 但是很多事情都是事與願違。 怎樣才能夠擁有迷人的筷子腿是很多女生都想知道的，

第一招：空中踩自行車

平躺在床上或者是瑜伽墊上， 接著將自己的雙腿向上抬起並且伸直， 讓腿部與身體呈90度角，

第二招：向後踢腿

站立， 接著抬起自己的一條腿往後面踢， 在踢的時候速度要快， 然後向後抬起的高度要儘量地伸至極限， 停頓大約五秒左右， 再重複剛才的動作即可。 每條腿大概做15次， 這樣子能夠拉伸大腿的內側肌肉， 不僅能夠達到瘦腿的目的， 還可以達到提臀的作用。

第三招：蹲馬步

其實蹲馬步是比較容易的， 只需要將兩腿張開至與肩膀同寬， 接著背部挺直， 慢慢地向下蹲， 做出蹲馬步的動作即可。 只需要保持這個動作直到你感覺到自己的大腿比較酸痛， 然後站起來再重複這個動作五次即可。 這樣做可以讓自己的大腿變得更加纖細。

第四招：側躺抬腿

只需要側躺在床上， 接著收緊自己的腿部， 將外側的腿腳趾繃緊， 讓其慢慢抬起放下， 重複這個動作幾次即可。 做該動作可以有效緊致自己的腿部肌肉。