平板支撐在現如今的健身運動中是十分受歡迎的， 它的動作類似於俯臥撐。 但不同的是， 它是要求鍛煉者一直保持著俯臥的姿勢，
想要真正達到訓練的效果， 就一定要用正確的姿勢來進行訓練。 平板支撐也是有它自己的動作標準的， 一是要用我們的前臂進行承重。 很多人錯誤的認為這個動作是由兩個肘關節承重， 這樣就會導致肘部太疼痛而無法進行下去。 而肩膀的部分則需要我們將肩胛骨下沉， 同時還要保持一個它微微向外展的感覺， 另外後背一定要是一條平直的線。
平板支撐要求頭是處於中立位的。 從前健身運動並不完全科學， 就會常常要求人將頭抬起來， 但其實， 如果在平板支撐中抬頭可能會導致我們的腰往下塌、肩膀感覺到不舒適。
而說到腰的話， 做平板支撐一定不能出現塌腰的情況， 塌腰會對腰椎和骨盆都造成傷害。 我們應該保持住腰椎的平直， 通過收縮腹肌進行承重工作。
同時， 我們的臀部應該進行相對的小幅度收縮， 這樣可以更好地使骨盆保持在一個正確的位置。 平板支撐不同於其他運動， 如果動作不標準， 往往只會有害無利。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
