自立秋以來， 天氣轉涼， 溫差變大， 又到了適合運動減脂的好季節， 愛跑步的美眉怎麼能錯過呢？我們都知道， 跑步可以消耗大量的卡路里，
其中， 慢跑可鍛煉腿部肌肉， 塑造腿部線條， 很多人擔心， 慢跑時間一久， 小腿的肌肉是不是更健碩了， 這樣反倒沒有起到瘦腿的效果， 還使腿變得更粗了。 可事實真的是這樣嗎？
答案自然是否定的。 慢跑完全可以減少腿內多於脂肪， 起到瘦腿的功效， 當然了， 這是在方法正確的前提下才能達成的目標。 想要慢跑能瘦腿， 掌握正確的技巧才是關鍵。
掌握技巧的第一步， 一定要選擇適宜的運動時間。 不可空腹有饑餓感， 也不能飽腹而胃脹。 選擇在飯後的兩個小時， 這時體內的食物已經消化， 慢跑不會增加身體的負擔。 其次， 要控制好慢跑的時間， 太久難以堅持， 太短無法達到效果， 從二十分鐘慢慢開始， 逐步增加時間。
除此之外， 不可在跑步的過程中走走停停， 如此循壞往復的話， 身體的疲勞感會劇增， 身體負荷增加， 反而會適得其反。 想要更有效的瘦腿， 一定要做好跑前的熱身工作， 保持後腳跟落地， 跑步結束後做一些適當的拉伸運動。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
