自立秋以來, 天氣轉涼, 溫差變大, 又到了適合運動減脂的好季節, 愛跑步的美眉怎麼能錯過呢?我們都知道, 跑步可以消耗大量的卡路里,
其中, 慢跑可鍛煉腿部肌肉, 塑造腿部線條, 很多人擔心, 慢跑時間一久, 小腿的肌肉是不是更健碩了, 這樣反倒沒有起到瘦腿的效果, 還使腿變得更粗了。 可事實真的是這樣嗎?
答案自然是否定的。 慢跑完全可以減少腿內多於脂肪, 起到瘦腿的功效, 當然了, 這是在方法正確的前提下才能達成的目標。 想要慢跑能瘦腿, 掌握正確的技巧才是關鍵。
掌握技巧的第一步, 一定要選擇適宜的運動時間。 不可空腹有饑餓感, 也不能飽腹而胃脹。 選擇在飯後的兩個小時, 這時體內的食物已經消化, 慢跑不會增加身體的負擔。 其次, 要控制好慢跑的時間, 太久難以堅持, 太短無法達到效果, 從二十分鐘慢慢開始, 逐步增加時間。
除此之外, 不可在跑步的過程中走走停停, 如此循壞往復的話, 身體的疲勞感會劇增, 身體負荷增加, 反而會適得其反。 想要更有效的瘦腿, 一定要做好跑前的熱身工作, 保持後腳跟落地, 跑步結束後做一些適當的拉伸運動。 【伊秀原創未經允許, 謝絕轉載!】