你的跑步姿勢對不對 記住這幾點准沒錯

現在， 越來越多的人開始跑步， 並且熱愛跑步。 想減肥的可以通過跑步擺脫身上的贅肉， 身體不好的可以通過跑步鍛煉自己的身體。

總的來說， 跑步的確可以帶給我們很多益處， 長時間的跑步能幫助你養成很多好習慣。 但是， 我們也常聽到有些人說， 跑步會讓自己的膝蓋受傷， 或是越跑心臟越不舒服， 還有的說跑步只會讓自己的小腿更粗， 起不到減肥的作用。

認為跑步沒用的人，

可能你僅僅是在很隨意的跑。 如果想通過跑步， 達到你想要的效果， 那麼我們就要有正確的跑步姿勢， 而且跑步時有很多地方需要我們注意。 想想自己在意過跑步時的姿勢嗎。 其實， 跑步可是一門高深的學問， 想要跑好不可不是件簡單的事。 用正確姿勢跑步時， 不僅能帶給我們好效果， 而且你還會覺得跑起來很輕鬆。

在跑步時， 你要儘量將自己的擺動腿向後勾， 並且將腹部和臀部收緊。 通常， 我們跑步時身體會前傾， 這樣沒錯， 就應該使身體重心稍微前傾， 頭看前方不晃動。 跑步時的呼吸節奏等也要注意， 還有跑步時不要盲目加速等， 要控制好跑步速度和跑步的量。

跑姿既是技術的表現， 也是能力的體現， 一些簡單的方法可以幫助我們練出正確的跑步姿勢。 比如， 高抬腿、快步前進、墊步彈跳、輕快跑等等， 都可以有效地幫助我們， 從此跑步的姿勢會越來越好， 從而達到我們想要的好效果。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】