想要練瑜伽， 就只需要準備一張瑜伽墊即可， 所以在任何適合的場所， 我們都可以進行瑜伽訓練。 在睡覺時， 可以在床上或是地板上都可以練瑜伽，
雖然動作簡單， 但是我們在做的過程中還是需要慢慢拉伸， 根據自己的能力控制好力量。 睡前瑜伽就是起到瘦身、緩減壓力、調養身心的作用， 不要追求高難度動作而使自己受到傷害。
睡前瑜伽有一個較簡單的動作， 可以伸展我們的腿部和背部。 首先， 坐在瑜伽墊上， 雙腿伸直併攏， 然後雙手抓住自己的腳（如果抓不到腳的話， 就盡可能抓住遠點的腿部位置）。 漸漸彎曲手肘， 上身向前伸展， 使胸部和腹部向雙腿貼近。
想瘦腰就可以做坐腳式這個瑜伽動作。 先坐下， 腿伸直， 然後慢慢打開腿， 盡自己的能力調整打開的角度， 手臂和上市呢慢慢前伸， 使腹部、胸部、以及下巴貼在墊子上， 拉伸舒展脊椎。 睡前瑜伽還有束角式、貓伸展式、蜥蜴式等等。
在做動作時， 不僅僅要盡可能使動作標準， 還要多注意運動時的呼吸節奏。 每個瑜伽動作都有自己的作用， 並且可以有針對性地對某一方面起到作用。 睡前瑜伽確實是睡前運動的不錯選擇。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
