我們知道， 俯臥撐是有效的體能訓練之一， 主要訓練了我們上肢、腹部、腰部和背部的力量。 俯臥撐是訓練力量的有效方法，
很多剛開始練習俯臥撐的人， 常常會做到滿臉通紅， 這就是做運動時， 沒有正確的呼吸導致的。 這樣會使我們做不了幾個俯臥撐， 就會感到十分疲憊， 還可能會腰酸背疼。 所以， 做俯臥撐時一定要注意自己的呼吸方式與節奏。
那麼， 做俯臥撐時應該怎麼呼吸好呢？下面， 小編就給大家講講做深蹲時應該怎樣呼吸。 一種呼吸方式是俯下身一次就吸一次氣， 撐起身時就吐一次氣， 這樣的節奏要慢些。 另一種則是做兩到三次， 吸氣呼氣一次， 這樣的節奏較快。
其實， 在做俯臥撐時， 自己覺得呼吸舒服， 就很合適了。 我們不用刻意地去注意自己的呼吸， 適合自己的正確呼吸方式就是做俯臥撐時， 我們不會覺得太累。 做俯臥撐時， 我們的呼吸雖然很重要， 但也要注意動作是不是標準的。
除了簡單的俯臥撐外， 還有曲膝俯臥撐、負重俯臥撐、擊掌俯臥撐等等， 在我們熟練了簡單的俯臥撐後， 可以試一試。 做俯臥撐一定是由少到多、由易到難， 不要剛開始就追求高難度、大運動量等等。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
