健身瑜伽 瑜伽拉筋動作
動作一
雙腳併攏跪在墊子上， 吸氣， 呼氣的同時， 雙手往前伸展， 上半身俯下地板， 保持這個姿勢正常呼吸，
動作二
貼牆平躺地上， 右腳上舉伸直貼近牆面。 左腳向旁伸直貼近牆壁與地板交會處， 換腳再做一次。
動作三
雙腿併攏坐在墊子上， 兩手向前伸展， 上半身慢慢貼近大腿，
動作四
頭朝下平躺， 雙手合十折返後拉， 雙手拉至腳踝的位子， 並往上拉。 胸朝前， 頭朝下或往前看， 做更完整的延展， 如果身體許可， 可做前後搖擺的動作。 鬆開雙手， 頭朝下平躺 10 分鐘。
