減肥沙拉食譜這麼多 怎樣低卡又健康

首先我們要知道， 單純只吃菜的話是沒有任何問題的， 菜的熱量非常低， 但是如果是普通沙拉醬的話就要注意了， 它們的成分幾乎全是油脂，

對減肥極為不利， 這個要注意。 但是如果只放一點點沙拉醬的話也是沒有太大問題的， 既能起到減肥的作用， 口味也不會太差， 沙拉的整體依然是健康的， 如果要堅定的減肥的話就要杜絕所有乳狀沙拉。

雖然沙拉醬有風險， 但我們可以通過一些方法來替換沙拉醬，

很常見的就是用油醋汁來替換沙拉醬， 用義大利黑醋再加一點橄欖油， 味道就不錯了， 如果沒有義大利黑醋的話， 老陳醋或者香醋也是可以的， 並沒有很嚴格的限制。 這樣的話， 我們不僅替換了油膩的沙拉醬， 還能增加一些微量元素， 口感也不錯， 而製作方法也不難， 大家可以試試看。

除了以上做法， 更加低卡、健康的做法就是純中式的醬油加醋加蒜泥， 其實也就是普通的拌黃瓜了， 如果嫌味道單調的話， 淋一點香油也是可以的。

還有一種比較小眾的做法， 就是煮一個比較生的水煮蛋， 然後放在沙拉上， 戳破蛋黃， 再加一點醋， 這樣蛋黃和醋拌著底下的蔬菜吃， 又健康又美味。 單純吃蔬菜的話， 的確會缺少沙拉的層次感， 讓人缺少了減肥的興趣， 不過在製作沙拉的時候， 一定要考慮熱量的問題， 千萬不要為了口感就放棄了熱量呦！【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】