快速瘦臀 怎麼快速瘦大腿瘦臀?
瘦大腿動作
1. 坐在地上， 雙腿併攏， 臀部與腳跟要儘量拉開， 上半身向後傾， 手放身後作支撐。
2. 上半身向前傾，
瘦臀動作
1. 雙腿分開站立腳尖向外， 雙手放在胸前。
2. 挺直背肌， 一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。
3. 膝蓋保持彎曲， 然後慢慢將臀部向下及向後移， 儘量將大腿彎曲至與地面平行。
4. 一邊吐氣一邊慢慢站起，
快速瘦臀 怎麼快速瘦大腿瘦臀?
2017-08-29
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