最近網上傳“李菲兒柯基臀”火遍了整個微博， 什麼是柯基臀?李菲兒的柯基臀是怎麼練的?我能練出和李菲兒一樣的柯基臀嗎?今天我們就一起來看看李菲兒的柯基臀是怎麼練出來的吧!
柯基臀標準“柯基臀”， 顧名思義就是像柯基的屁股一樣， 圓潤緊致又上翹， 要像李菲兒一樣， 有種戴上尾巴就能變成柯基狗狗的即視感。
腰臀比：
是指腰圍和臀圍的比值， 是評判女性身材吸引力的一個很重要的標準。
腰圍：以肚臍為中心的一周周長
臀圍：臀部最高點的圍度
當然了腰臀比看起來完美不僅臀圍數值要大， 還要有像柯基一樣的圓潤、俊俏、感覺duangduang有彈性……
柯基臀怎麼練
(1)爬樓梯：
這個方法可是又簡單又省錢， 爬樓梯有很多好處， 可以消耗卡路里， 另外， 如果你在走樓梯時， 每次踏兩個階梯， 可帶動您的大腿及臀部肌肉群， 緊實您的臀部。
(2)推牆：
雙腿併攏， 雙手撐在牆上， 腿打直， 臀部先向外伸展10秒， 接著再朝牆靠近10秒， 重複做， 不僅可讓雕塑臀部曲線，
(3)立姿蹲舉：
最好能有彈力繩或是跳繩輔助， 如果沒有， 也可以空手做。 首先， 雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩， 雙手再握住繩子放在肩上， 臀部往下蹲， 使大腿與小腿間約成90度， 靜止動作維持8秒後， 再站直。 至於該做多少次，
沒錯!跟著以上的方式做， 堅持一段時間你就能練出迷人的柯基臀了!然後像李菲兒一樣擁有了柯基臀之後， 你就可以光明正大地去撩人啦!還不趕緊get嗎?
