快速減肥 如何一天瘦一斤?
快速減肥方法1.牢記20分鐘飲食法則
吃得過快往往就是攝入過多的重要原因。 要知道大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了，
快速減肥方法2.經常散散步
散步可以消耗身體吸收的熱量， 降低你的血壓和心率， 當你情緒消極時會令你逐漸冷靜下來， 同時還可以使你與大自然有更多的接觸， 是有益身心的減肥運動之一。
快速減肥方法3.早餐前先喝咖啡
咖啡可以幫助你身體控制食欲， 讓你更容易感到飽腹感， 這樣你就不會攝取過量的熱量， 令身體轉化成脂肪導致肥胖。 另外， 咖啡更可以令身體燃燒脂肪的速度加快5﹪， 即使你沒有做減肥運動， 身體燃燒脂肪的能力亦會大大提升。
快速減肥方法4.補充足夠的鈣質
每日我們需要600毫克的鈣質， 這可以令身體更快地燃燒脂肪， 研究發現， 單是攝取足夠的鈣質已經可以令減去22﹪的體重， 脂肪減去多61﹪， 我們不妨從美味的牛奶中獲取哦!
快速減肥方法5.喝酸梅汁
每天喝酸梅汁可以幫助身體排走毒素，
快速減肥方法6.喝對飲品
水分是燃燒脂肪的重要成分， 如果身體水分不足就會影響減肥進度。 因為， 水分可以幫助身體降溫， 但如果水分不足時， 身體就會自已調低體溫， 令脂肪難以燃燒分解。 所以， 想要減肥的MM最好每天保持喝水300cc哦!
快速減肥方法7.合理安排每天的鍛煉
根據你的工作時間來安排運動， 這樣能幫助你更有效的運動， 每天堅持30分鐘的有氧運動， 對我們的健康和減肥塑身都是非常有幫助的。
