現在的青少年都喜歡吃垃圾食品， 而且不喜歡運動， 長久下來就導致年紀輕輕身體虛胖， 還高血脂高血糖， 因此很多家長都很擔心，
首先重點就是遠離垃圾食品， 多吃有營養的低脂肪食品， 學生減肥和大人不同， 因為學生還要長身體， 因此飲食上不能太素。 要葷素搭配得當， 肉類的烹飪方式選擇煮的較好， 這樣健康又不會高熱量。 肉類選擇雞肉和魚類對減肥好又有營養。
還有就是要多吃水果， 這樣可以讓你少吃飯菜， 蔬菜可以選擇又減肥想的冬瓜， 苦瓜， 大白菜這些， 讓你既不缺維生素又能減肥。 同時要多喝水， 這個可以讓你快速排出身體毒素。 因為平時大魚大肉吃習慣了， 忽然這樣簡樸可能會不習慣， 因此在覺得餓的時候， 可以和脫脂牛奶或者燕麥片， 這些都是吃了不會發胖食物食物。
接下來就是運動減肥， 運動是減肥的有效方法， 特別是學生， 運動減肥既健康又有助長高， 可以多種運動結合在一起， 這樣才會快速見效， 但是同時也要注意強度， 不要讓自己太勞累， 因為還要有精力上課才行。
一般我們在早上可以選擇跑步或者跳繩， 時間30分鐘左右就可以了， 晚上可以選擇強度不是太大的仰臥起坐、俯臥撐這些， 注意不要影響晚上睡眠， 這個是很重要的。
平時飯後有時間可以散散步， 這樣堅持下去， 你很快就會恢復標準體形的， 因為青少年的新陳代謝能力很強，
