跳繩的好處和壞處 適當的運動量很重要

跳繩運動， 是掄一根繩子做跳躍運動， 這是一種常見的戶外運動， 也是孩子們喜愛玩的遊戲之一。 跳繩運動屬於有氧運動，

如今， 很多人用跳繩來健身減肥， 它十分有利健康， 對女性身體也尤其好。 有科學研究認為， 跳繩十分鐘相當於慢跑半個小時， 可見跳繩的運動量也是很大的。 如果選擇跳繩的方式健身， 不能夠半途而廢， 要堅持鍛煉才有效果。

跳繩的好處：跳繩運動的運動量大，

可以消耗體內的熱量， 使人體血液迴圈加快， 新陳代謝加快， 讓體內廢物和油脂儘快排出體外， 從而達到減肥的效果。 它還能鍛煉肺部功能， 呼吸系統功能， 心臟迴圈功能， 使心血管系統保持強壯。 長期的跳繩運動能夠鍛煉人的意志力， 調節人的平衡性、協調性和靈活性， 經常練習還能預防一些慢性疾病。

跳繩的壞處：跳繩運動要講究正確的跳躍方法， 如果稍有不慎就會有受傷的可能性。 對於選擇這種方式減肥或是健身的人來說， 膝蓋和腳腕是必須注意的， 有些胖的人跳的過程中， 由於體重的原因， 會導致腿部骨骼受重力， 反而會影響骨骼的健康。

以上我們介紹了跳繩運動的好處和壞處， 雖然跳繩大多數是對我們身體是有益處的， 但是我們無論做什麼運動都要適可而止， 每天鍛煉的時間要規定好， 不可以貪圖效果而導致加重身體的負荷， 使身體受傷。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】