想減肥的上班黨常常沒有時間鍛煉， 這也就算了。 但午飯時常叫外賣， 大油重鹽的外賣讓減肥黨的體重狂升但。 不吃吧， 又把自己餓著了。 有俗話說：想減肥， 七分吃， 三分練！合理的飲食結構是關鍵！那就自己帶便當吧。 想自己做簡單的減肥便當， 營養好吃但時間不足， 這時你需要這些神器。
要保證營養均衡， 搭配上要保證自己可以攝入大量優質蛋白質、大量維生素、適量優質脂肪和適量低GI碳水化合物。 那麼基本的建議是， 可以把白米飯換成粗糧、雜糧， 帶上水果和青菜， 選牛肉、雞肉、蝦這些高蛋白低脂肪的肉類。 那為了少油少鹽， 建議烹飪方式可以以水煮及蒸煮的方式為主。 如果怕太難吃的話， 可以在用上少量調味用品調味， 例如在水煮後涼拌。
那麼你需要煮東西用的電鍋和電熱鍋。 選擇這兩樣是因為他們煮東西夠快。 像西蘭花和秋葵， 用電熱鍋煮過焯熟後過涼水， 加點調味品就可以放入便當了。 像雜糧粥的話， 在泡過後倒入電鍋煮就可以很快熟了， 還可以利用電放鍋配製的蒸籠蒸東西。 也介紹大家可以用蒸蛋器蒸雞蛋和切小塊的番薯等。
接著是烤東西可以用的微波爐和小烤箱。 用錫紙包一些菇類、肉類放進烤箱烤， 方便快捷無油煙。 但先要吃煎肉， 那就需要使用不粘鍋和爐子， 也可以選擇插電煎肉鍋、平底電鍋等。 還有小夥伴安利了餅鐺， 說是鍋底品質很好， 不用擔心粘鍋或糊鍋。 無論哪種工具， 都建議煎肉的時候可以先醃肉，
