要想自己也能擁有馬甲線或是人魚線。 我們首先要來科普一下馬甲線和人魚線的概念和區別。
拋開馬甲線不談， 小編和大多數男生一樣， 望住自己大腹便便的肚子， 只能是不斷的歎息。 我們是多麼渴望能擁有人魚線那樣的腹部肌肉線條啊。 可又不知道從哪方面去下手， 別急， 小編特意整理了一些鍛煉的方法供大家選擇。 首先我們要控制住自己的身體脂肪含量， 一般男性脂肪含量在百分之12到百分之18才是較好的， 所以不要吃過多的脂肪了。
除了控制食欲， 減少脂肪還要多多的進行有氧運動， 建議每天出門慢跑， 直到發汗後停止。 減完脂肪之後， 我們肯定要對腹部肌肉進行強力的訓練。 人們可能只會想的仰臥起坐， 其實不然， 還有許多更高效的姿勢。 比如仰臥膝蓋收腿。
顧名思義， 就是躺在地下， 不斷的瘦腿伸腿， 但注意幅度一定要大才有效。 坐姿收腿， 身體側躺， 兩手支撐， 光靠屁股著地， 慢慢的收放腿部或者雙腿懸空。 直到感到腹部有撕裂感為止。 其餘還有仰臥手腳起， 仰臥兩頭起等。 可以看看網上教學。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
