健身操在辦公室怎麼做?
首先就是運動我們的頭部， 雙手交握放在後腦上， 慢慢的晃動我們的頭部， 先是從左到右運動， 然後在從右到左運動，
接著便是運動我們的眼部了， 我們可以做做眼保健操， 同樣也可以站在窗戶邊上遠眺， 使用電腦時間過程對我們的眼睛損害很大， 當你對著電腦時間達到半個小時或者1個小時的時候我們便需要站起來遠眺下， 緩解視覺疲勞。
運動完了頭部和眼部， 我們便要運動我們的背部了， 很多人都會喊著背疼， 那是長時間坐著所致， 我們要運動我們的腰背， 雙手交握， 慢慢的向後伸， 使背部拱起， 停頓幾秒， 放鬆， 重複幾次。
向後運動完了， 我們該向前運動了， 身體慢慢的向前驅， 直到雙手的手掌貼在腳背上， 可能很多人不能做到， 只要向前到不能再向前為止， 停頓幾秒， 放鬆，
背部運動完了， 我們該動動腰部了， 雙手叉腰， 身體慢慢的向後仰， 直到感覺到有肌肉拉傷的感覺， 停頓幾秒， 放鬆， 重複幾次。
腰和背都運動完了， 我們可以動動我們肩膀了， 雙手交握， 雙掌慢慢的朝外向前推， 手臂向正前方或前上方伸直， 直到肌肉有拉緊的感覺為止， 停頓幾秒， 放鬆， 重複幾次。
注意事項
本經驗適用於辦公室中工作的人群， 或許跟其他的健身操有區別。
做運動的時候盡力即可， 像是身體前驅， 很多人骨頭很硬可能不能手掌貼著腳背， 盡最大努力即可， 如果硬要做導致肌肉拉傷就得不償失了。
運動切記不要圖快， 慢慢的進行即可， 否則可能會造成肌肉拉傷。
