所謂有氧運動， 就是指在運動健身過程中， 肺部的吸入氧氣的供給和消耗的廢氣兩者大體相等， 使得身體機能在生理上達到均衡狀態。
有氧運動並不要求我們的身體運動得多麼地劇烈， 只要要求在恒常勻速鍛煉中保持呼吸的通暢， 消耗能量的適度， 練習時間等長即可。 根據研究表明， 在進行慢跑、自由泳、瑜伽等有氧運動時， 練習者的心率通常都會保持在150次每分鐘。
低強度、有韻律、時間延長的方式， 只要每天堅持鍛煉健身半個鐘以上就可以達到有效燃燒脂肪， 減肥瘦身的效果。 如果忙於工作無時間鍛煉的工作組， 建議每個星期可以進行3-5次就可以了。 在有氧健身的消耗下， 有效的運動幅度能將糖分和脂肪消化轉換為身體運動所需， 以補充缺乏的體力， 進一步增強心肺功能， 促進身體新陳代謝。
不僅如此， 長期精神過於緊張的人群， 也可以通過有氧運動來調節身心平衡， 放鬆精神狀態， 達到很好的健身養生作用。 如果減肥人士想要通過有氧運動來瘦身塑形的話， 在鍛煉之後一定能要控制自己的飲食健康和營養攝取。
正常情況下， 大量的能量消耗很可能讓人感覺饑餓， 想吃東西。 這個時候千萬不可以大肆暴飲暴食， 這樣將導致你前面所消耗的脂肪前功盡棄。 只要吃一些低熱量的水果和蔬菜就可以， 防止肥肉的再次堆積， 難以達到預期的效果。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
