想要練出馬甲線和人魚線 除了鍛煉還要知道這個

如今正是健身熱潮， 很多人都會在朋友圈曬出自己在健身房裡的照片， 如果練出馬甲線和人魚線， 受到的關注自然而然會更多。

不過， 這“兩條線”可不是那麼容易就能練出來的。 減脂增肌是核心。 而在增肌之前， 就要先把腹部多於的贅肉脂肪去掉， 首要的就是合理健康飲食， 達到消耗量超過攝入量， 其次才是運動。

女性都希望自己不會軟弱無力， 而且還要小鳥依人。

但是說到增肌， 很多去健身的女性都會害怕一點， 就是怕變成肌肉發達的女漢子， 這樣可就與初衷相悖了。 在這裡， 小編要告訴大家女性是沒那麼容易就會有肌肉的。

其實， 男女之間除了第二性征的差別， 還有就是性激素的多少不同， 簡單來說就是雌雄激素。 男女都有雌雄激素， 只是相對來說女性擁有的雌性激素比雄性激素多， 男性則相反。 而肌肉和蛋白質的形成恰恰是雄性激素的作用， 所以男性很容易有肌肉， 而女性就不會了。

當然以上也只是擁有健美身材的理論前提， 關鍵還是要將理論運用到實踐中。 圍繞著減脂增肌這一核心， 有條件的同學可以花錢請私教， 沒有條件的也可以下載有關App或視頻跟著一起做， 瞭解一些人體解培學和運動原理等等， 科學合理地健身。

十天練出馬甲線， 一周練出人魚線之類的， 可能是有實例發生， 但不要相信會發生在自己身上。 把健身當作一種像種花烹飪一樣的樂趣， 一種積極的生活方式， 長久的維持下去。 慢慢你就會發現，

別人心心念念的馬甲線、人魚線， 對你來說只是饋贈品。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】