有效的跑步減肥計畫大集綿 教你變瘦身達人

跑步減肥可以分為三個階段。 第一階段， 也就是剛開始跑步， 這一時期你可能堅持不了多久。 一般來說快跑比慢跑更累， 所以要先試著慢跑，

主要是鍛煉自己的意志力。 建議去專門的的健身場所， 在跑步機上練習。 一來， 跑步機可以很好地控制速度和坡度， 使你跑起來更省力。 二來， 健身房裡面的氣氛很好， 大家都在努力運動， 可以帶動你的情緒。

第二階段， 在鍛煉了意志之後，

便可以選擇在運動場上跑了。 因為有了第一階段的訓練， 跑起來不會那麼吃力， 就可以準備嘗試快跑了。 研究表明， 在塑膠跑道上跑步比在跑步機上消耗的熱量多。 為了能夠減掉更多脂肪， 選擇在運動場跑步是個不錯的主意。 並且， 對自己的要求也要一點點提高， 儘量跑得久一點， 還有就是儘量單獨跑， 才不易分心。

相信在完成前面兩階段的訓練之後， 你身上的肉應該甩掉了不少。 所以， 第三階段， 你可以約人一起跑了， 地點的選擇也多樣化起來。 因為這個時候無論快跑還是慢跑你都能適應了， 也不會擔心路程長短或者是坡度大小。

此外， 跑步對你而言也不再僅僅局限於減肥了， 它更可以使身心愉悅。 和夥伴一起在公園， 在操場， 在海邊自由地奔跑， 整個人便感覺輕鬆快意。 當跑步變成了你的愛好， 我們制定這個計畫的目的也就達到了。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】