跑步猝死是因為什麼 初學者應該注意哪些問題

無論是薄霧朦朧的清晨還是霞光漫天的傍晚， 無論是寧靜的公園裡還是喧囂的馬路邊， 總是能看到跑步的人。 跑步不僅可以減肥塑身，

還可以改善皮膚和睡眠狀況， 提高對疾病的抵抗力。 而且， 也不需要刻意去健身房， 隨時隨地都能跑起來。 不過， 有不少人因為不會跑步而受傷， 甚至猝死。 所以， 新手們一定要學會如何正確地跑步， 才能避免意外的發生。

新手們的第一步是選購所需要的裝備。

有一雙合適的， 適合自己腳型和腳的大小， 跑步習慣的跑鞋是非常非常重要的。 不要為了貪圖便宜不買或者買一些劣質的高仿鞋。 等到自己膝蓋受損傷的時候， 就追悔莫及了。 建議大家到實體店裡親自去試好， 款式可以詢問店員， 如果太貴可以等網上打折再買。 還有專業的運動服和速幹衣也是必須的。

再有就是跑步姿勢的問題。 新手們很容易犯的毛病就是手肘向外擺， 這樣既不好看， 阻力又大。 手肘一定要向正前方和正後方擺動， 幅度也不宜過大。 落地的時候， 全腳掌和腳後跟著地都是可以的， 腳尖著地跑久了肌肉會拉傷。 跑的時候步子的幅度不能太大， 步幅過大會傷到膝蓋和腳踝， 小步高頻地跑， 累了不要勉強， 不然就容易猝死。

每天堅持跑到半個小時才能夠燃燒脂肪， 如果要減肥的話還是要堅持跑才可以， 半途而廢什麼效果都沒有， 還白白浪費了買裝備的錢。 跑步的時候也一定要注意姿勢， 呼吸也要均勻。 【伊秀原創未經允許，

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