游泳， 是借助水的浮力能讓人在水面上漂起來的一種運動。 作為男女老少皆宜的體育項目之一， 游泳既能燃燒體內脂肪， 幫助身體塑形，
其中， 自由泳因其簡單易學、省力減脂、速度快的優點備受眾多游泳人士的歡迎。
自由泳， 又被稱作爬泳， 其方法是兩臂來回劃水， 雙腿上下踢動泛起水花助力。 由於自由泳需要左右轉身換氣， 許多初學者在一開始學習轉身動作時， 身體容易往下沉， 再加上換氣方法不當， 嚴重影響泳速。 更嚴重的是， 由於未掌握正確的轉身方法， 初學者在游泳時往往被嗆水， 增加了危險係數。 那自由泳轉身有何秘訣呢？
其實， 自由泳只要學會了正確的游泳姿勢， 轉身是非常容易的。 轉身的訣竅就在於速度的快慢。 在自由游時， 如果把握不好轉身的速度， 會造成雙腿和雙臂的配合度大大降低， 自然容易嗆水。
需要注意的是， 在準備轉身時， 身體要做好充足的準備工作， 即在劃水時需要將一隻手臂放置在身旁， 這時身體不再轉動， 立刻俯身水下。 當手劃到胸部時， 雙腳迅速併攏給予配合， 雙手翻掌劃水， 加快轉身的速度。 而當一側轉身動作完成， 需馬上交換手臂， 翻轉身體， 繼續新一輪的劃水動作。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
