有氧運動減肥之一：騎自行車。 騎自行車非常環保而且簡單易學， 能夠鍛煉身體和減肥。 每天堅持騎四十分鐘到一個小時能夠使大腦攝入大量的氧氣，
有氧運動減肥之二：跑步。 跑步減肥是非常常見的運動方式， 每天堅持慢跑半個小時能夠加快人體代謝迴圈， 燃燒脂肪使身體散發熱量， 將體內的廢物通過汗液排除體外。 跑步能夠增加體質消耗能量， 幾個月的時間就能看到身材變得勻稱了。
有氧運動減肥之三：跳繩。 這是一種老幼皆宜的運動方式， 也是孩子們愛玩的遊戲之一。 它的運動量很大， 科學表明跳十分鐘相當於慢跑三十分鐘的運動量， 可見它消耗體能更勝一籌。 推薦每天鍛煉時間較短的人士， 可以選擇這種方式來減肥。
有氧運動減肥之四：游泳。 游泳運動量十分大， 也是減肥瘦身效果非常明顯的運動。 在水中游泳， 水的阻力能夠消耗掉身體的不少體能， 水有浮力， 不會對身體的關節有損傷。 對於肥胖症或是非常胖的人來說， 這種減肥方式是效果顯著的。
以上我們介紹了四種有氧運動減肥的方式， 無論哪種運動都有它本身的好處， 它們都是通過大量的運動排掉體內的熱量， 燃燒身體的脂肪， 從而達到健康瘦身的效果。 如果您每天的運動時間短可以選擇騎自行車或是跳繩， 如果您有充足的時間可以選擇跑步和游泳。
