一雙美腿， 成了很多人的追求， 大部分人通過運動， 達到了自己想要的結果。 在運動鍛煉時， 很多人會選擇深蹲。 深蹲確實是一個瘦腿的好選擇。
但是我們也常會聽到， 有人說深蹲會讓我們的膝蓋受傷， 不僅不能瘦腿， 還會使我們的腿變得更粗。 那麼怎樣做深蹲才能達到我們想要的效果呢？實際上， 深蹲並不是簡單的蹲下和起身， 其中還有很多動作要領我們需要掌握， 很多細節我們需要注意。
不正確的深蹲動作才會使我們膝關節受傷， 那麼正確的深蹲姿勢是怎樣的呢？首先， 我們要知道， 深蹲一般分為三個部分：準備、下蹲、起身。 每個部分都有我們值得注意的地方。 準備時， 挺胸， 腰部背部挺直， 雙手自然搭在兩側， 眼睛平視前方。
深吸一口氣， 屈膝下蹲， 需要注意的是下蹲時， 我們的膝關節的方向和腳尖的方向是一致的， 腰部背部保持直線， 同時膝關節不超過腳尖。 起身是很關鍵的部分， 呼氣， 腿用力將身體蹬起， 穩定重心， 腳不移動。
簡單的深蹲學會後， 我們可以進行負重深蹲， 這樣瘦腿的效果會更好， 同時需要注意的地方也要多些。 想要瘦腿成功， 就要長期堅持， 並且在深蹲過程中， 速度不能太快或者起身太慢， 要把握好速度， 適合自己就好。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
