一、跑步。 跑步是有氧運動， 它能夠健身減肥。 通過跑步減肥的方式需要長久的堅持不鬆懈， 一般每天堅持跑四十分鐘到一個小時的時間，
二、跳繩。 這種方式減肥的運動量相對較大， 科學表明， 跳繩十分鐘相當於慢跑半個小時。 可見相同的時間裡跳繩的運動量高於跑步很多。 跳繩簡單、方便、有趣， 如果工作時間緊， 很忙的情況下， 健身可以選擇跳繩， 這樣省時間。
三、瑜伽。 這是女性喜愛的減肥方法， 能夠鍛煉身體、減肥還不容易練成肌肉。 這種方式能夠增加人體的柔韌性， 不光可以鍛煉身體還能夠陶冶心情， 使身心合一。 瑜伽需要長久的練習， 久而久之你就會發現身材變得勻稱好看了。
四、游泳。 游泳的運動量是超級大的， 因為在水中， 水有阻力， 能夠消耗大量的體能。 減肥的人通過游泳的方式能夠很快就看到效果， 一般游泳每天時間控制在一個小時左右， 你就可以看到身材的明顯變化， 肚子上、胳膊上、大腿， 有明顯的瘦身效果。
以上我們介紹了四種減肥的方法， 都是我們生活中比較常見的運動方式。 運動減肥對身體無害而且還可以預防一些慢性病， 運動能夠消耗我們體內大量的熱量和能量， 通過汗液排除體外， 順便能加快身體的代謝， 更好的達到減肥目的。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
