大夏天， 驕陽似火， 游泳是多數人的選擇， 有的人是在曬八塊腹肌， 有的人真的就只是在曬肉， 游泳圈， 大肚腩， 身上有這兩個特徵想下水涼快涼快，
看到別人露的歡快， 紮心了， 看看自己的小肚腩， 趕緊下定決心改變自己吧， 老鐵！擁有腹肌不僅會使身材勻稱完美， 也會為一個人的魅力加分， 對於男士， 腹肌給人的感覺就是滿滿的荷爾蒙， 充滿氣概！
同樣， 腹肌不僅僅針對男士， 前一陣子很流行的馬甲線人魚線， 就是女性鍛煉腹部所致。 仰臥起坐是大家耳熟能詳的運動， 很多大學也將此列入大學生素質考核， 在仰臥起坐的過程中， 需要不斷的卷腹， 在起身的過程中將身體裡面的氣體吐出來， 可以有效的鍛煉腹部的上半部分。
另外， 仰臥舉腿可以鍛煉下半部分的腹肌， 在舉腿過程中， 保持勻速吸氣呼氣。 平板支撐也是有效鍛煉腹肌的一種方法， 在過程中， 可以有效鍛煉腹橫肌。
想要甩掉游泳圈， 小肚腩， 除了這些實質性的方法， 還有比較重要的就是要堅持。 減肥塑形是不可能一蹴而就的， 想要擁有八塊腹肌， 希望微博可以美美的曬出馬甲線， 都需要長長久久的努力堅持。
還有一點需要說明的是， 在鍛煉腹肌的過程中， 動作千萬不能做錯， 比如在平板支撐的過程中， 切記不能塌腰， 塌腰會損害脊椎健康， 別到時候腹肌沒有鍛煉出來， 卻把自己弄受傷了， 這樣就有些得不償失。
