深蹲運動我們要先掌握技術要領, 把腿分來, 與兩個肩膀的距離同寬, 挺直後背, 挺起胸部, 收腹直腰, 膝關節彎曲, 開始慢慢的下蹲,
深蹲的好處:深蹲在蹲的過程中,
深蹲的壞處:深蹲給身體造成的負荷重, 在深蹲的過程中, 身體的著力點幾乎就是膝蓋和腳腕。 在下蹲的過程中, 如果掌握不好方法, 著力點失去平衡, 先受傷的是腳腕的關節處。 關節受傷恢復時間會很長, 如果導致習慣性拉傷, 在以後的生活中就會經常的受傷。
以上我們介紹了深蹲的好處與壞處, 練深蹲的人可以增強肌肉的耐力, 保持身體的平衡性。 需要我們注意的是蹲的過程中我們要掌握好技巧, 知道身體的承受能力是多少, 不要造成關節和肌肉的損傷, 這樣就會得不償失。 【伊秀原創未經允許, 謝絕轉載!】